Бесплатные группы здоровья для пенсионеров

«Долголетие в Подмосковье»: бесплатные кружки, секции и экскурсии для пенсионеров

Бесплатные группы здоровья для пенсионеров

Программа поддержки активного образа жизни для пожилых людей «Долголетие в Подмосковье» стартовала в регионе.

С 10 июня 2019 года пенсионеры могут бесплатно посещать кружки и спортивные секции, а также бесплатно или со скидкой ездить на экскурсии.

Виды досуга, доступного в рамках программы, выбрали сами жители путем ания на портале «Добродел». Какие занятия вошли в топ-10 и как на них записаться, читайте в материале портала mosreg.ru.

Как пенсионерам получить бесплатный интернет в Подмосковье>>

Расписание в смартфоне

Источник: Фотобанк Московской области, Александр Кожохин

Подробное расписание занятий публикуется в приложении «Соцуслуги». Скачать программу можно бесплатно через App Store или Google Play. В приложении следует перейти в раздел «Активное долголетие», выбрать свой город, соответствующую организацию, интересующую активность и нажать кнопку «Продолжить».

На экране появится расписание выбранного кружка (секции), а также адреса и контактные телефоны, по которым можно получить дополнительную информацию. Чтобы записаться на занятие, надо выбрать подходящие дату и время, ввести свои ФИО и номер телефона и нажать кнопку «Отправить заявку».

В течение трех рабочих часов специалист свяжется с заявителем для уточнения деталей.

Как оформить социальную карту жителя Московской области>>

Виды занятий физкультурой

Источник: Фотобанк Московской области, Ольга Назарова

Самым популярным видом досуга по результатам ания жителей на портале «Добродел» оказалась скандинавская ходьба. Ее выбрали 53% респондентов. Уникальность такого фитнеса в том, что во время движения участвуют более 90% мышц организма.

При этом занятия не дают нагрузку на позвоночник, коленные и голеностопные суставы, как при беге или езде на велосипеде. Новичков в секциях обучают специалисты. Кстати, палки для скандинавской ходьбы можно приобрести или одолжить в социальном учреждении или организации, проводящей занятие.

С собой рекомендуется взять питьевую воду и головной убор.

На втором месте в списке активностей оказалось плавание, за него проали 36% опрошенных. Групповые занятия в бассейне проходят несколько раз в неделю. Они включают работу с тренером и свободное плавание.

В топ-10 вошла также физическая культура (26% ). Занятия проводят по направлениям: лечебная гимнастика, физические упражнения, занятия на тренажерах, аэробика.

За дыхательную гимнастику проали 23% человек. Занятия ведутся по методам Стрельниковой и Бутейко. 10% пенсионеров отдали предпочтение йоге. Инструкторы занимаются с желающими по специальной программе, адаптированной для пожилых людей.

Как оформить пенсию по старости в Московской области>>

Туристские поездки

Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области

За туристские поездки проали 30% респондентов. В рамках программы «Долголетие в Подмосковье» пенсионерам доступны пешеходные и автобусные экскурсии. Их проводят бесплатно или со скидкой. Узнать расписание, маршрут и условия конкретной поездки можно, оставив заявку в приложении «Мобильный центр социальных услуг». Экскурсии для пожилых людей организуют в музеи, усадьбы, монастыри Подмосковья.

Спецпроект портала mosreg.ru «Транспортные льготы»>> 

Курсы компьютерной грамотности

Источник: ©, пресс-служба администрации города Котельники

Посещать курсы компьютерной грамотности пожелали 29% опрошенных. На индивидуальных и групповых занятиях пенсионеров учат пользоваться популярными программами и интернет-сервисами. Кроме того, специалисты рассказывают слушателям об основах информационной безопасности.

МФЦ Подмосковья: виды услуг для граждан и предпринимателей>>

Рукоделие, пение и танцы

Источник: Министерство социального развития Московской области

Хореографические занятия выбрали 17% жителей. Самые популярные танцы – вальс и танго, но есть и более экзотические: зумба, свинг. В некоторых муниципалитетах можно записаться на уроки ритмики – для начинающих танцоров.

В числе популярных видов досуга – рукоделие и декоративно-прикладное искусство. В такие кружки выразили готовность записаться 12% опрошенных.

На творческих уроках посетителей учат швейному делу, квиллингу, бисероплетению, лепке, вышиванию и даже моделированию с помощью 3D-ручки (инструмента для рисования пластиком).

Набор техник зависит от конкретного кружка, тему ближайшего занятия можно уточнить по телефону, указанному в приложении «Мобильный центр социальных услуг».

Еще одним востребованным направлением стало пение (11% ). Групповые занятия педагоги проводят по эстрадному и джазовому вокалу, хоровому, академическому и народному пению.

Как получить звание «Народный» творческому коллективу в Подмосковье>>

Мастер-классы, соревнования и концерты

Источник: Министерство культуры Московской области

Участники программы «Долголетие в Подмосковье» получат возможность поделиться своим творчеством и спортивными достижениями. Для посетителей кружков и секций планируют проводить мастер-классы, соревнования, отчетные концерты, выставки и ярмарки. Это еще один повод перейти на активный образ жизни, выйти из дома, получить новый опыт и завести приятные знакомства.

Как получить информацию об интересных спектаклях и концертах в Подмосковье>>

Источник: https://mosreg.ru/sobytiya/novosti/news-submoscow/dolgoletie-v-podmoskove-besplatnye-kruzhki-sekcii-i-ekskursii-dlya-pensionerov

Лучшие места для пенсионеров в Москве

Бесплатные группы здоровья для пенсионеров

«Живу Спортом» объясняет, как проводить досуг, если вы вышли на пенсию.

В Японии после выхода на пенсию у людей начинается новая жизнь. В России же часто люди остаются в одиночестве и задумываются только о негативных вещах. Победить тоску поможет активный отдых. Подборка мест, где людям в возрасте всегда рады и не позволят заскучать.

Пилатес для тех, кому за 55

Пилатес – система физических упражнений, которая позволяет заниматься с любым уровнем физической подготовки. Если вы за всю жизнь никогда не увлекались спортом – ничего страшного! Пилатес доступен в любом возрасте.

Система включает в себя упражнения для всех частей тела. При выполнении упражнений основная концентрация идёт на дыхательном ритме.

В Москве с февраля 2018 года проводится программа «Активное долголетие». В её рамках открыта группа для занятий пилатесом, ориентированная на людей старше 55 лет. Ознакомиться с программой можно по ссылке. 

Цигун 50+

Если вы хотите проникнуться буддийской психопрактикой и познать таинство даосских монахов, то спешите записаться на программу «Комплекс Цигун». Цигун представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений.

В центре «ЭЗО. Фитнес» разработана специальная программа для мужчин и женщин, перешагнувших рубеж в 50 лет. В рамках неё опытные инструктора проводят лечебную гимнастику с учётом индивидуальных особенностей каждого клиента. Кроме того, уже на первом занятии вы узнаете технику медитации «Стояние Деревом».

Плюсы:

  • Совместная активность со сверстниками;
  • 
По словам организаторов, избавление от головной боли;

  • Уникальные техники медитации, которое можно применять самостоятельно. 

Минусы: 

  • Занятия платные даже для пенсионеров;
Для достижения первоначального эффекта нужно заниматься как минимум три месяца. 
  • Занятия для самой старшей возрастной группы проходят только в воскресенье с 18:00 по 20:00. Записаться можно по ссылке.

Настольный теннис

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Динамика» предлагает возможность всем пенсионерам доступную физическую активность. Секция настольного тенниса работает уже несколько лет. Занятия проходят в уютном спортивном зале 12 на 6 метров. В зале уложено специальное покрытие, уменьшающее нагрузку на суставы и колени, что актуально для пожилых.

Занятия настольным теннисом возможны не только для пенсионеров, но и инвалидов-колясочников. Группы для лиц пожилого возраста ведут свою работу по понедельникам с 12:00 до 15:00 и по средам и пятницам с 10:00 до 13:00.

Адрес оздоровительного комплекса: Москва, 1-й Пехотный переулок, дом 8. Ближайшая станция метро Щукинская. Номер телефона: +7 (499) 720-45-68. 

Хатха-Йога

особенность хатха-йоги – установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением. Основной упор на восстановление физического здоровья человека. Именно поэтому подобное направление является очень полезным для пожилых граждан.

Стиль хатха-йоги – статический. Суть в том, что каждая поза удерживается в течение нескольких минут. Для правильного построения поз могут использоваться верёвки, одеяла и кирпичи. Основные плюсы занятий для пожилых людей:

  • Тело насыщается кислородом; 
  • Суставам возвращается подвижность; 
  • Нормализуется состояние сердечнососудистой и пищеварительной системы. 

Занятия подобным видом йоги проводятся в Зеленограде в ГБУ «Заря». Для пенсионеров занятия бесплатные.

График занятий для пожилой группы – с понедельника по среду с 11:00 до 12:00. Для того чтобы записаться в группу, необходимо обратиться в ТЦСО «Зеленоградский».

Точный адрес: г. Зеленоград, корпус 205а. Номер телефона: +7 (499) 736-41-52.

Скандинавская ходьба 

Скандинавская ходьба – идеальный досуг для пенсионеров. Пока только набирает популярность в России. Эффект от занятий достигается за счёт того, что правильные упражнения позволяют поддерживать тонус верхней и нижней части тела. Всего задействовано около 90 процентов всех мышц. Более того, скандинавская ходьба помогает сжечь калории и улучшает работу сердца и лёгких.

Единственный минус – проводятся только два раза в неделю и в строго определённое время. Бесплатные группы для пенсионеров работают с 14:30 до 16:00. Для записи на танцы необходимо оставить заявку по телефону +7 (499) 432-97-78.

Парные танцы для пенсионеров

В ТЦСО «Проспект Вернандского» проходит большое количество мероприятий, рассчитанных на пенсионеров. Если вы чувствуете в себе силы заняться танцами, то стоит записаться на кружки парных танцев для пенсионеров «Танцы для души». Для пенсионеров занятия бесплатные.

Единственный минус – проводятся только два раза в неделю и в строго определённое время. Бесплатные группы для пенсионеров работают с 14:30 до 16:00. Для записи на танцы необходимо оставить заявку по телефону +7 (499) 432-97-78.

Источник: https://xn--b1ahgrjafjgng.xn--p1ai/article/luchshie-mesta-dlya-pensionerov-v-moskve

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.